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トライアスロン

クロールで1500m泳げるようになるまでのトレーニング内容[トライアスロン]

投稿日:2012年11月20日 更新日:

地味にトレーニングを続けている。2012年11月現在のトレーニング内容は

週3回 ラン 5km
週1回 スイム 800m

毎日欠かさずやれたらいいけど、そううまくはいかない。続けることがなにより大事だし十分だろう。そんな中で先日、クロールで連続1500m泳げた!今までの最高距離が800mだっただけに、これは快挙!!

なんで快挙かっていうと、スイムに目途が経てば、後は体力をつけていけばアイアンマンの完走が見えるから。バイクとランは本番となれば根性で進むことができるけど、水泳はそうはいかない。溺れるからだ。

1500mは本番の3000mにはまだまだ及ばない。けれど出場は1年半後なので、1500m泳げるならば距離を延ばしていけばいい。なにより来年にアイアンマンハーフ出場の可能性も見えた。嬉しい限り。

調子に乗り、普段5kmのランを昨日は10kmにした。スイムが倍の距離いけたので、ランも挑戦しとこうと。

スイム1500m、ラン10kmはまだ心地よい距離ではないので、しばらくはスイム800m、ラン5kmを続けていく。いまのところ、運動は1日30分くらいがいい感じなのよね。

◆◆◆

○スイムのトレーニング内容

2012年7月 トレーニング開始
はじめは一回プールに行くたびに50mを8本で合計400mほど泳いでいた。100m連続で泳ぐのがしんどかった。泳いだ後に「クロールが速くきれいに泳げるようになる!」のDVDを見て、イメトレしていた。

2012年8月 トレーニング2ヶ月目
一回プールに行くたびに50mを8本、100mを1本の合計500mほど泳いていた。上達の気配がなかった。週2のペースでプールに通っていた。

2012年9月 トレーニング3ヶ月目
一回プールに行くたびに50mを10本、100mを2本の合計700mほど泳いていた。9月中に6回プールに行き、合計4200m。もちろんDVDは見ていた。

2012年10月 トレーニング4ヶ月目
一回プールに行くたびに100mを5本、300mを1本の合計800mほど泳いでいた。ちょっとコツをつかんだ感じ。10月後半に連続800mで一度だけ泳げた。プールに行ったのは5回で、合計4000m。

2012年11月 トレーニング5ヶ月目
一回プールに行くたびに50mを2本、100mを2本、200mを1本、300mを1本の合計800mほど泳いでいた。で、先日泳いでいたら調子がいいので、休まずにターンを繰り返した。いけるところまでいってやろうと泳いだら、まさかの1500m。

◆◆◆

○ランのトレーニング内容

2012年7月 トレーニング開始
はじめは一回2.5kmから。なぜなら「[運動]自転車で使う筋肉とランニングで使う筋肉って?」で書いたとおり、5km走れなかったからだ。安全な距離からスタート。

2012年8月 トレーニング2ヶ月目
一回3.5kmに増やした。週4ペース。

2012年9月 トレーニング3ヶ月目
たまに膝が痛かったので、一回3kmに戻した。調子がいいときは5km。3kmが8回と5kmが10回で、合計74km。

2012年10月 トレーニング4ヶ月目
5km走ることが苦痛じゃなくなった。5kmが10回で、合計50km。

2012年11月 トレーニング5ヶ月目
相変わらず5km。先日はじめて10km走ってみて、月に1回くらいやってもいいかも、と思った。

◆◆◆

そろそろ来年アイアンマンの出場資格を得るために出る大会を調べないとな~。

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